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1980年，乡村教师严义国儿子严振华和学生唐剑被选拔到哈尔滨的重点体校，从小在雪原中长大的两人带着希望一路拼搏，唐剑因为一次意外折戟速滑战场。严振华跟城中姑娘李冰河成为双人滑搭档并相恋，但经历了种种波折，两人遗憾分手，严振华转向短道速滑继续奋斗，三人最终分道扬镳。2019年，中国正在为2022年冬奥会做充足准备。严振华儿子严阳从地方俱乐部入选短道速滑国家奥运训练营，结识了唐寒、金莹等优秀队员，也遇到了冠军教练陈谨、队医李念雪等。他从女队员的陪练一路奋进到正式队员，对体育精神、奥运精神的理解逐渐深刻，找寻到

不可一世的击剑天才欧阳在20岁生日当天经历了人生的大起大落，刚刚获得世界大赛冠军的欧阳，转瞬在一场摩托车赛中遭受重创陷入深度昏迷。五年后，欧阳从沉睡中苏醒，发现父亲欧雄离奇死亡，女友佳瑶和家业也已全都被好兄弟范奇夺走。陷入谷底的欧阳一度一蹶不振。但对击剑的一腔热爱，重新唤醒了欧阳。欧阳在师叔周密阳和神秘人Z先生的帮助之下，涅槃重生，通过自己的不懈努力，重回运动生涯的巅峰，查清了父亲罹难的真相，也赢回了爱人的心。

小学里，胆小怯懦的男孩黎语冰一直被“大王同桌”棠雪欺负，他们唯一的共同之处，是都有一个滑冰的梦想。数年后，当他们在“霖大”校园重逢时，怯懦的黎语冰，已经逆袭成了霖大冰球队的“冰神”，而“大王同桌”棠雪，却是个被调剂到兽医专业，早已远离梦想的大学生。重逢后的“冰神”黎语冰腹黑上线，让儿时的“施虐”大王变成了自己的“受虐”小助理。在这场胶着的报复行动中，黎语冰渐渐发现，棠雪坚韧的性格，保护朋友的“大王”气质，都让棠雪这个人闪闪发光，而自己打冰球最倚赖的秘诀勇气，正是来自棠雪，而棠雪也在黎语冰的启发下，找回了曾